هل فصيله دمك تتحكم فى خساره وزنك؟؟

اذا كنت لم تعرف فصيله دمك حتى الاvن، فقد فاتك الكثير وحان الوقت لان تعرف نوع فصيله دمك حيث ان الدراسات والابحاث اثبتت ان هناك علاقه قويه بين معدل حرق الدهون ونوع فصيله الدم.
ان ريجيم فصيله الدم تم تاسيسه من قبل دكتور بيتر.د.ادام والذي الف كتاب Eat Right for your type ويعتبر الاكثر مبيعا فى العالم حيث اشار فيه الى ان فصيله الدم من اهم العوامل الجينيه الاساسيه الى تؤثر على الصحه والجسم بشكل عام.


عندما تلتزم بالنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضيه وفقا لنوع فصيله دمك فسوف تحصل على افضل نتيجه وبسرعه ملحوظه وتصل للجسم المثالى الذي تمنيته.

 ما هو الفرق بين انظمه التخسيس العاديه المتعارف عليها وريجيم فصيله الدم؟؟


 تابع معنا المقال التالى لتتعرف على الاجابه كما سوف نوضح ايضا انواع انظمه الدايت المختلفه التابعه لكل نوع فصيله دم على حده.

  ماذا يختلف نظام الريجيم المتعلق بفصيله الدم عن نظام التخسيس العادى؟


 ان الريجيم محدد بفتره زمنيه معينه اذا توقف الشخص عن متابعه هذا النظام فسوف يرجع لاكتساب الوزن الزائد مره اخري، ولكنه يعتبر من الانظمه الغير ناجحه لان الشخص يحرم من تناول جميع انواع الطعام التى يحتاج اليها الجسم فعندما يتوقف عن الريجيم فانه يعود الى الوزن الزائد مره اخري.
 أما نظام التخسيس عن طريق فصيله الدم هو الافضل لانه يعتبر من الانظمه الدائمه ولا يحرم الشخص من الطعام الذي يفضله بل يبين له افضل المكونات الغذائيه التى يحتاجها الجسم والتى يجب ان يتجنبها حتى لا يعود بالضرر على الجسم ويحافظ على الوزن.

 مميزات ريجيم فصيلة الدم فهى كالتالى:


pros يصلح لجميع الافراد والاعمار كالاطفال والشباب وكبار السن والمراة الحامل والمرضعه.
pros يحتوي على كميات كبيرة من الخضار والفاكهه ويحتوي على كميه كفايه من البروتين حيث ان النظام يشمل تناول اللحوم الحمراء والسمك والدجاج.
pros يساعد على تنظيم مستوي السكر فى الدم لانه يحد من تناول كميه كبيره من السكريات.
pros يعمل على تخفيف الوزن وزياده معدل الحرق فى الجسم.
pros يغنيك عن تناول ادويه التخسيس فهو يعتمد على المواد الطبيعيه مثل الاعضاب وغيرها.
pros ليس له اضرار جانبيه ويمنع اكتساب الوزن الزائد مره اخري.
pros معظم الاطعمه والتى تصل نسبتها الى 90% تكون مسموحه بالنسبه للاشخاص الذيت يتبعون ريجيم فصيله الدم والنسبه الباقيه يراعي فيها الدقه فى تناولها.
يتم تقسيم النظام الغذائي حسب كل نوع فصيله دم وهما كالتالى:

 أنواع فصائل الدم والنظام الغذائي الخاص بها:

 فصيله الدم A:

حسب كتاب ” تناول الطعام الصحي ” للمؤلف بيتر أدامو “Eat right for your type” ان اصحاب تلك الفصيلة لديهم جهاز مناعه حساس للغاية، وهو ريجيم خالي من اللحوم ويعتمد بشكل كبير على تناول الخضار والفاكهه والبقوليات.
ان اللحوم بكثره لاصحاب فصيله الدم A قد تاتى بنتيجه عكسيه وتؤدي الى زياده الوزن فيفضل الاعتماد بنسبه عاليه على الخضروات حتى يساعدهم على تخفيف الوزن.

 فصيلة الدم B:

تعتبر هذه الفصيله فيها شبه الى حد كبير من فصيله الدم O فهى لها القدرة على مقاومه الامراض حيث تتمتع بجهاز مناعه قوي وحتي عند الاصابه بمرض معين فان قدرتها على الشفاء تكون كبيرة.
ويركز هذا النوع من الريجيم على تناول الخضروات وبعض انواع اللحوم ومنتجات الالبان قليله الدسم، ويتجنب تناول البذور والقمح حيث ان البذور تحتوي على كميات مختلفه من الليستين والتى تؤثر على عمليه التمثيل الغذائي.

 فصيلة الدم AB :

ان ريجيم تلك الفصيلة من النوع الذي يجب معرفته جيدا، فهو يحتوي على الاطعمه التى تجمع بين فصيلتى A , B ، كما ان اصحاب فصيلة AB يتميزون بقله احماض معدية مما يجعل اللحوم الحمراء غير مناسبه لهما لان الجسم يقوم بتخزينها وتتحول الى دهون.

 فصيلة الدم O :

تعتمد تلك الفصيلة على تناول البروتينات الحيوانية، ويتميز اصحاب تلك الفصيلة بفقدان الوزن السريع اذا اتبعو قواعد الريجيم بحذافيره واهمهم حذف القمح من قائمه غذائهم كما تتسم تلك الفصيلة بقله الايودين فيها وقله انتاج هرمون الغده الدرقية مما يؤدي الى احتباس الماء فى الجسم وفقدان فى وزن العضلات والشعور بالتعب فى بعض الاحيان.

 هل ريجيم فصيلة الدم آمن على الجسم؟

 ان النظام الغذائي المرتبط بتحديد نوعيه فصيله الدم من اامن الانظمه الغذائية كما قالت المتحدثة باسم اكاديمية التغذية ومتخصصه فى علم التغذية سونيا انجيليون ، حيث اشارت باهميه اتباع ذلك النظام فهو يعتمد على تناول مواد غذائيه مفيده للجسم.

 هل يساعد ريجيم فصيله الدم على انقاص الوزن بشكل كبير؟


 ان ذلك النظام الغذائي يساهم بشكل كبير فى عمليه تخفيف الوزن حيث انه يوصي بتجنب انواع الاطعمه المصنعه وتناول الطعام بشكل جيد لانه يركز على تناول الاطعمه المفيده والصحيه فهو يجعلك ملتزم بنظام غذائي حقيقي ودائم ويمنع زياده الوزن.
 كما اشار جولي ابتون حسب موقع Womenshealthmag.com انك قد تري نتائج فى اقل من اسبوع وهذا يتوقف على ما كنت تتناوله من قبل اتباعك للريجيم
حيث ان ذلك النظام يستجيب له الجسم فهناك بحث علمي حسب دراسه نشرت فى مجله Plos One عام 2014 بتحليل فصيله الدم لما يقارب من 1500 شخص واتباع النظام الغذائي المخصص لهم، وبعد تحليل البيانات اثبتت ان هناك علاقه قويه بين نوع فصيله الدم وفوائد اتباع الحميه الخاصه بها فهو يشجع الاشخاص على تناول الاطعمه المفيده لاجسامهم مما يساعدهم على انقاص الوزن بشكل كبير.

 الاطعمه التى يفضل تناولها لكل نوع فصيله دم على حدة والمحايده والممنوعات:

 اولا: فصيله الدم A:

 المأكولات المفيدة لفصيلة الدم A :

مشتقات الحليب المفيده:
 جبن الصويا.
 حليب الصويا.
الزيوت المفيده:
 زيت الزيتون.
 زيت الكتان.
الاسماك المفيده:
 السالمون.
 الماكريل.
 التونه.
 السردين.
المكسرات المفيده:
 اللوز.
 البندق.
 زبدة اللوز.
البقوليات المفيدة:
 الفاصولياء الخضراء والحمراء.
 العدس الاخضر والاحم.
 اللوبيا.
الحبوب المفيده:
الذره.
 الشعير.
 الارز.
 دقيق الصويا.
خبز النخالة.
المكرونات:
 الباستا.
 دقيق الشعير.
 دقيق الارز.
الخضروات المفيدة:
 البنجر.
 البروكلي.
 البصل.
 السبانخ.
 البامية.
 الخس.
 اللفت.
 الفجل.
 الثوم.
 البقدونس.
 القرع.
الفواكه المفيده:
 الخوخ.
 الكرز.
 التين.
 العنب.
 الليمون.
 الاناناس.
 البرقوق.
 المشمش.
 التوت.
 الزبيب.
العصائر المفيده:
 عصير الجريب فروت.
 عصير الاناناس.
 عصير الليمون.
 عصير الجزر.
التوابل والبهارات المفيده:
 الزنجبيل.
 الدبس الاسود.
 الثوم.
 الخردل.
المشروبات الساخنه المفيده:
 الشاي الاخضر.
 شاي الجنسنج.
 شاي الزنجبيل.

 أما عن المأكولات المحايده لفصيلة A :

مشتقات الحليب المحايده:
 اللبن الزبادي.
 اللبن المثلج.
 اللبن الزبادي بالفواكه.
 جبن الغنم.
المكسرات المحايده:
 الطحينه.
 بذور السمسم.
 الجوز.
 عين الجمل.
البقوليات المحايده:
 البازلاء الخضراء.
 الخضروات المحايده:
 البنجر.
 الافوكادو.
 الكرفس.
 الذره.
 الخيار.
 الخس.
 القرنبيط.
الفواكه المحايده:
 العنب بانواعه المختلفه.
 الجوافة.
 الكيوي.
 الخوخ.
 الكمثري.
 الفراوله.
 التفاح.
العصائر المحايده:
 عصير الكرنب.
 عصير الخيار.
 عصير العنب.
 عصير التفاح.
التوابل والبهارات المحايده:
 القرفه.
 القرنفل.
 النعناع.
 البقدونس.
 البابريكا.
 الزعتر.
 الكمون.
 الملح.
 السكر.
 المخللات.
المشروبات الساخنه المحايده:
 البقدونس.
 الشاي المضاف له النعناع.

 أما عن المحذورات التى يجب ان تتجنبها :

مشتقات الحليب الممنوعة:
 الزبدة.
 جبن الشيدر.
 جبن البارميزان.
 الحليب الكامل الدسم.
الزيوت الممنوعة:
 زيت اللوز.
 زيت دوار الشمس.
 زيت الذرة.
الاسماك الممنوعه:
 الجمبري.
 المحار.
 الاستاكوزا.
 الكافيار.
المكسرات الممنوعة:
 الفستق.
 الكاجو.
الحبوب الممنوعة:
 خبز القمح الكامل.
المكرونات الممنوعة:
 المكرونه المصنوعه من الدقيق الكامل او السبانخ.
الخضروات الممنوعه:
 الباذنجان الاسود.
 المشروم.
 البطاطس.
 الطماطم.
 الكرنب.
الفواكه الممنوعة:
 المانجو.
 الكانتالوب.
 البرتقال.
 البابايا.
 الموز.
العصائر المحايدة:
 عصير الطماطم.
 عصير البرتقال.
التوابل والبهارات الممنوعة:
 الفلفل الاسود.
 الخل.
 الجيلاتين.
 المايونيز.
 الكاتشب.
المشروبات الممنوعة:
 الشاي الاسود.
 المشروبات الغازيه بانواعها.

 ثانيا: فصيلة الدم B :

 المأكولات المفيدة لفصيلة الدم B :

مشتقات الحليب المفيده:
 جبن الموتزاريلا.
 جبن الشيدر.
 زبدة الحليب.
 الحليب الكامل الدسم.
 جبن البارميزان.
 الجبن القريش.
الزيوت المفيدة:
 زيت الكتان.
 زيت كبد الحوت.
 زيت الزيتون.
اللحوم المفيده:
 لحم الارانب.
 لحم الغنم.
الاسماك المفيدة:
 السردين.
 الحبار.
البقوليات المفيدة:
 الفاصولياء الخضراء.
 البازلاء.
الخضروات المفيدة:
 البروكلي.
 الكرنب.
 الجزر.
 القرنبيط.
الباذنجان.
 الفلفل الرومي.
 المشروم.
 البقدونس.
 البطاطس.
 الكرفس.
 الفجل.
 البصل.
 الخس.
 الكوسة.
 البازلاء.
الفواكه المفيدة:
 الكرز.
 الاناناس.
 البابايا.
 البرقوق.
 التفاح.
 الخوخ.
 التوت.
 التمر.
 التين.
 الجريب فروت.
 الجوافه.
 الليمون.
 الكيوي.
 المانجو.
 البطيخ.
 البرتقال.
 المشمش.
 الكمثري.
 الفراولة.
العصائر المفيدة:
 عصير البابايا.
 عصير التفاح.
 عصير الخوخ.
 عصير الجزر.
 عصير الكرنب.
 عصير الجريب فروت.
 عصير الخيار.
 عصير البرتقال.
التوابل والبهارات المفيدة:
 البقدونس.
 الكزبرة.
 القرنفل.
 الشبت.
 الثوم.
 النعناع.
 الزعتر.
 الدبس.
 الملح.
 الفلفل.
 السكر.
 الخل.
المشروبات المفيدة:
 الشاي الاخضر.
 الشاي بالاعشاب.
 القهوة.

 أما عن المأكولات المحايدة لفصيله الدم B:

اللحوم المحايده:
 الكبد.
 الديك الرومي.
 لحم البقر.
 اللحم المفروم.

 أما المأكولات المحذورة لفصيلة الدم B:

مشتقات الحليب الممنوعة:
 الجبن الامريكي.
الزيوت الممنوعة:
 زيت اللوز.
 زيت السمسم.
 زيت الذرة.
 زيت دوار الشمس.
المكسرات الممنوعة:
 اللوز.
 الكاجو.
 زبدة اللوز السوداني.
 بذور البابايا.
البقوليات الممنوعة:
 اللوبيا.
 العدس.
الخضروات الممنوعة:
 الافوكادو.
 الطماطم.
 القرع.
 الزيتون.
الفواكه الممنوعه:
 الرمان.
العصائر الممنوعة:
 عصير الطماطم.
التوابل والبهارات الممنوعه:
 الفلفل.
 القرفه.
 الجيلاتين.
 الكاتشب.
المشروبات الممنوعة:
 المشروبات الغازية بجميع انواعها.

 ثالثا: فصيلة الدم AB:

 المأكولات المفيدة لفصيلة الدم AB :

مشتقات الحليب المفيدة:
اللبن.
جبن الشيدر.
حليب الصويا.
جبن الصويا.
جبن الموتزاريلا.
الزيوت المفيدة:
 زيت الكتان.
 زيت الذرة.
 زيت السمسم.
المكسرات المفيدة:
 اللوز.
 الفستق.
 الكاجو.
 الجوز.
 عين الجمل.
اللحوم المفيدة:
 الدجاج.
 لحم البقر.
 لحم الارانب.
 الكبد.
الاسماك المفيدة:
 السالمون.
 التونة.
 السردين.
 الحبار.
 الكافيار.
البقوليات المفيده:
 الفاصولياء البيضاء والحمراء.
الحبوب المفيدة:
 الخبز البني.
 خبز الصويا.
المكرونات المفيدة:
 المصنوعه من الشعير والقمح.
الخضروات المفيدة:
 البروكلي.
 الكرفس.
 الخيار.
 البقدونس.
 الكزبره.
 البطاطا.
 الكرنب.
 الجزر.
 البصل.
 الطماطم.
 المشروم.
 الزيتون.
 البنجر.
الفواكه المفيدة:
 الاناناس.
 الكيوي.
 العنب.
 الكرز.
 التفاح.
 الخوخ.
 التوت.
 الكمثري.
 البابايا.
العصائر المفيدة:
 عصير العنب.
 عصير الخوخ.
 عصير الجريب فروت.
 عصير الاناناس.
 عصير البرقوق.
المشروبات المفيده:
 القهوة.
 الشاي الاخضر.
 شاي الجنسنج.

 أما الماكولات المحايده لفصيله الدم AB:

اللحوم المحايده:
 الكبد.
 الديك الرومي.
 لحم البقر.
اللحم المفروم.

 أما المأكولات المحذروة لفصيله الدم AB:

مشتقات الحليب الممنوعة:
 الحليب كامل الدسم.
 زبدة الحليب.
 جبن البارميزان.
الزيوت الممنوعة:
 زيت الذره.
 زيت السمسم.
 زيت دوار الشمس.
اللحوم الممنوعة:
 الديك الرومي.
 البط.
 الدجاج.
الاسماك الممنوعة:
 الجمبري.
 الاستاكوزا.
 الكابوريا.
المكسرات الممنوعه:
 بذور دوار الشمس.
 بذور البابايا.
الخضروات الممنوعة:
 الافوكادو.
 الفلفل الرومي.
 الفلفل الاحمر والاصفر.
الفواكه الممنوعه:
 المانجو.
 البرتقال.
 الرمان.
 الموز.
العصائر الممنوعة:
 عصير البرتقال.
المشروبات الممنوعه:
 الشاي الاسود.
 المشروبات الغازية بانواعها.

 رابعا: فصيلة الدم O :

 المأكولات المفيدة لفصيلة الدم O :

مشتقات الحليب المفيدة:
 حليب الصويا.
 جبن الصويا.
الزيوت المفيدة:
زيت الكتان.
 زيت الزيتون.
المكسرات المفيدة:
 الجوز.
 عين الجمل.
اللحوم المفيدة:
 الكبد.
 لحم البقر.
 لحم الغنم.
الاسماك المفيدة:
 السلمون.
 السردين.
 الماكريل.
البقوليات المفيدة:
 الفاصولياء.
 البازلاء.
الحبوب المفيده:
 الخبز المصنوع من دقيق الارز.
 الارز البني.
 الارز الابيض.
 دقيق الارز.
الخضروات المفيده:
 البروكلي.
 الثوم.
 الفجل.
 الخس.
 البصل.
 البامية.
 الطماطم.
 الكرفس.
 الزيتون.
 البازلاء.
الفواكه المفيده:
 البرقوق.
 العنب.
 الجوافه.
 التفاح.
العصائر المفيدة:
 عصير الاناناس.
 عصير الخوخ.
 عصير الخيار.
 عصير الطماطم.
التوابل والبهارات المفيده:
 الفلفل.
 الكمون.
 القرنفل.
 الشبت.
 النعناع.
المشروبات المفيده:
 الشاي الاخضر.

 أما عن المأكولات المحايده لفصيله الدم O :

مشتقات الحليب المفيده:
 جبن الموتزاريلا.
 حليب الصويا.
 جبن الصويا.
الزيوت المحايدة:
زيت السمسم.
المكسرات المحايده:
 اللوز.
 بذور السمسم.
 الجوز.
 عين الجمل.
اللحوم المحايده:
 الدجاج.
 الديك الرومي.
 لحم الارانب.
 البط.
الاسماك المحايدة:
 الاستاكوزا.
 المحار.
 الجمبري.

 أما عن المأكولات المحذورة لفصيله الدم O :

مشتقات الحليب الممنوعة:
 الالبان بانواعها.
 الجبن السويسري.
الزيوت الممنوعة:
 زيت اللوز.
 زيت الذرة.
المكسرات الممنوعة:
 الفستق.
 اللوز.
 الكاجو.
اللحوم الممنوعة:
 لحم الوز.
الاسماك الممنوعة:
 الاسماك المعلبه كالتونة.
 الكافيار.
البقوليات الممنوعة:
 العدس.
 الفاصولياء.
الخضروات الممنوعة:
 الكرنب.
 القرنبيط.
 المشروم.
 الافوكادو.
الفواكه الممنوعة:
 البرتقال.
 الفراوله.
 التوت.
العصائر الممنوعة:
 عصير التفاح.
 عصير البرتقال.
التوابل والبهارات الممنوعة:
 الفلفل الاسود.
 الخل.
 القرفة.
المشروبات الممنوعة:

 القهوة.
 الشاي الاسود.

 الخلاصه:

الكثير منا يبحث عن افضل نظام دايت لاتباعه حتى يخلص من الدهون المتراكمه فى الجسم ولكن سرعان ما يفشلوا ولكن هذا الفشل لا يقتصر فقط على عدم تحليهم بالصبر الكافي او عدم قدرتهم على الاستمرار ولكن السبب فى ابتاعهم لنظام ريجيم قاسي او غير مناسب لاجسامهم وحتى يتخلصوا من تلك المشكله لابد من تحديد فصيله الدم اولا قبل التفكير فى بدء نظام دايت معين ، حيث اثبتت الدراسات ان هذا الريجيم من افضل انظمه الدايت والتى ساعدت الكثير من الاشخاص للحصول على الجسم المثالى بدون الرجوع للوزن المفقود مره اخري.

About the author

لقد شاركت في مسابقات كمال الاجسام الرئيسية بنفسي وقمت بتدريب المئات من الأفراد في صالة ألعاب في الحي الذي اعيش به. 12 عامًا علمتني شيئًا واحدًا ، ادفع نفسك إلى الحدود مهما كانت. منطقة الراحة تقتل ببطء. تعرف اكثر على هنا

Mevolv_LOGO_SITE

Mevolv هو فريق من الأشخاص المتخصصين الذين يتمتعون بخبرات حقيقية في مجالات اللياقة البدنية والصحة والتغذية الرياضية والتكميلية.

هدفنا هو توفير معلومات ومحتويات واقعية محدثة بمصادر يمكن التحقق منها. نحن نقدم مقالات موثوقة حول مواضيع مثل ملفات كمال الاجسام ومراجعة المكملات الغذائية و محتوياتها  واحدث التدريبات.

إذا كنت ترغب في الاتصال بنا ، فيمكنك القيام بذلك هنا. يمكنك أيضا قراءة المزيد عنا.