Day

يوليو 17, 2018
الكثير من الاشخاص يرغبون فى الحصول على عضلات البطن السداسيه “six-pack” ولكن قد يكون الطريق صعب وشاق حيث تتطلب الكثير من الجهد والوقت والقيام بتمارين شديده. ان التمارين المختصه بعضلات البطن ليست فقط مهمه لاعطاء مظهر مميز ولنما لتوازن الجسم واللياقه البدنيه وقوه العضلات فيجب التركيز على تلك المنطقه. هناك الكثير من الاسباب التى تمنع...
Read More
ان عمليه بناء العضلات من العمليات المعقده التى تتحدث فى الجسم حيث يتم اجهاد العضله بالتمارين حتى يتم هدمها، ومن ثم تغذيتها بالبروتينات لتعيد بناء انسجتها مره اخري، فبالتالي تبني العضله نفسها بنفسها فتصبح اقوي واضخم مما كانت عليه فى السابق. ان الحصول على عضلات قويه وضخمه حلم الكثير من الاشخاص ولكن لتحقيق هذا الحلم...
Read More
ان الاستيقاظ فى الصباح الباكر من افضل ما نقوم به فى حياتنا اليومية لما له الكثير من الفوائد التى تعود على اجسامنا وصحتنا، ولا نستطيع ان ننكر اهميه ممارسه الرياضه فى هذا الوقت من اليوم حيث انه يمد اجسامنا بالطاقه والحيويه اللازمين للقيام بالانشطه الحياتيه المختلفة وتمنع الكسل والخمول. كل ما تحتاج اليه هو 10...
Read More
تعتبر عضلة الترايسبس من اكبر العضلات المكونة للجسم وتعرف أيضا باسم العضلة الثلاثيه الرؤوس حيث انها تحتوي على ثلاثه رؤوس كما ان تلك العضله يعتمد عليها الكثير من التمارين الرياضية مثل تمرين الضغط والعقلة. غالبا ما يتم تجاوز تلك التمارين او الاستخفاف باهيمتها مقارنه بعضله البايسبس او عضلات الصدر ولكن يجب ان تركز اهتمامك على...
Read More
 ان التمرين لاكثر من مرة يوميا اصبحت من الامور الشائعه فى الوقت الحالى بين الرياضين او لاعبي كمال الاجسام وقد يعتقد البعض انه من الخطا التمرين مرتين يوميا حتى لا يقفدوا الوزن او العضلات ولكنه اعتقاد خاطئ حيث انه من الامور الصحيحه ولكن يجب القيام بالتمارين بطرق معينه لان كل جسم يختلف من شخص لاخر...
Read More
 ان تمارين التمدد من اهم التمارين التى تساعد على اطاله عضلات الجسم ولكن يجب القيام بها بالطريقه الصحيحه حتى تتجنب التعرض لاى اصابات اثناء ممارسه التمارين. تساعد تمارين التمدد على امداد الجسم بالطاقه اللازمه وتهيئه للقيام بالتمارين الرياضيه المختلفه وحمل الاوزان الثقيله ويزيد من نشاط الجسم. فى هذا المقال سوف نوضح لكم فوائد تامرين التمدد...
Read More