Day

أكتوبر 2, 2018
إن برنامج التدريب الجيد يجب أن يجعلك تتحرك فى كل الإتجاهات – للأمام ، للخلف ، للجانبيت ، و حتى الدوران . إنك تحتاج إلى أن تكون قوياً و حريصاً فى التخطيط  لكل حركة تقوم بها حتى تمنع التعرض لخطر الإصابة . و فى بعض الأحيان يكون إستخدام القوة حتى تصبح التحركات أفضل كل يوم...
Read More
إليك ما تريد معرفته …. إن إختيار التمرين المنقسم يعتمد على أهدافك ، الجدول المتبع ، السن ، متطلبات المجهودات التى تقوم بها ، و القدرة على التعافى . نظام التدريب الإنقسامى للجسم يمكن أن يقوم بإضاعة الوقت و قد يكون غير عملى للذين لا يقومون بإتباع الجدول ، و لكن هذا النظام فى التدريب...
Read More
 تمرين البطن بإستماتة : يعترف أغلبنا بأننا نريد قتل الدهون حول منطقة العضلات ، و لكن القليل فقط الذى يضع خطة و يسير عليها لتحقيق الهدف . إننا نذهب إلى الجيم و يجب تحديد ما تقوم بفعله ، و أكثر من ذلك ، هو ما نشعر بأننا لا نقوم به . و الغريب أكثر هو...
Read More
 من منا لا يريد العضلات المشدودة ؟  يقوم العديد من الأشخاص بالمكافحة و المثابرة للحصول على العضلات المشدودة فهى علامة الجسم المثالى ، إن الجسم المثالى يتطلب السعى و السير على خطة محكمة و ثابتة حتى تحصل على النتيجة المطلوبة . فى هذا المقال سنقوم بعرض طريقة فعالة للحصول على أفضل تقسيمة لعضلات البطن ....
Read More
 إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة .  هناك العديد من العوامل التى تؤثر على الأنظمة المتبعة مثل المواسم ( موسم الحرق...
Read More
 إليك ما تحتاج لمعرفته … قم ببناء العضلات فى الجسم مع إستراتيجية الدفع و السحب المنقسم فى التمرين ، و سوف تتجنب الضغط على أجزاء الجسم . إستراتيجية تدريب الدفع و السحب تتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية . قم بإستخدام المثال الروتيني أو قم بتجربة نظام للتدريب لتحقيق أهدافك التى تريد الحصول عليها...
Read More
 إن التغذية من أهم العناصر التى تلعب دوراً هاماً فى الحصول على النتيجة  لبناء العضلات يجب أن تتبع نظاماً خاصاً من تمرين و محافظة على النظام الغذائي و بالطبع لا نهمل تناول قسطاً من الراحة فإن فترة الراحة هامة لبناء العضلات فى الجسم .  تعرف على أفضل الأنظمة الغذائية لحرق الدهون الزائدة هناك ثلاثة أعمدة...
Read More
 إن كمال الأجسام أحد الرياضات المشهورة فى الآونة الأخيرة و التى إشتهرت أيضاً لأن الجسم المثالى أصبح من أساسيات و متطلبات الجماهير ، إن الجسم الممشوق و المفتول العضلات أصبح موضة و سمة العصر ، لا مزيد من الترهلات و الأجسام النحيفة أو المتهدلة .  إن الجسم المثالى هو الذى يتميز بظهور تقسيمة العضلات به...
Read More