Category

وصفات صحية
ان الاستيقاظ فى الصباح الباكر من افضل ما نقوم به فى حياتنا اليومية لما له الكثير من الفوائد التى تعود على اجسامنا وصحتنا، ولا نستطيع ان ننكر اهميه ممارسه الرياضه فى هذا الوقت من اليوم حيث انه يمد اجسامنا بالطاقه والحيويه اللازمين للقيام بالانشطه الحياتيه المختلفة وتمنع الكسل والخمول. كل ما تحتاج اليه هو 10...
Read More
إذا كنت ممن يرغبون فى شد الجسم و زيادة الكتلة العضلية فى الجسم ، فإن براندان فوكن يقدم لك النظام الغذائي الذى يتبعه ليساعده على بناء عضلاته ، إذا كنت تريد أن تصبح بطل كمال أجسام فإنه عليك أن تتبع نظاماً غذائياً سليماً يساعدك على بناء العضلات و زيادة كثافتها لتصبح بالشكل المنحوت الذى تريده...
Read More
إذا كنت تنوى شد الجسم و الدخول إلى عالم الجسم المثالى المشدود فإنه عليك إتباع أكثر من إستراتيجية للحصول على الجسم المراد و أهم تلك الطرق و الإستراتيجيات هى الإهتمام بالتمرينات الرياضية و الإهتمام بالنظام الغذائي . إن أبطال كمال الأجسام يتناولون كميات كبيرة من الطعام بخلاف الأشخاص العاديين و ذلك لأنهم حريصين على الحصول...
Read More
يحتاج الانسان الى تناول العناصر المختلفه من الغذاء حتى يساعد الجسم فى عمليه البناء والحصول على الطاقه للقيام بالنشاطات الحيويه اللازمه. لا يمكن الاعتماد على نوع واحد فقط من الاطعمه حيث ان الجسم يحتاج الى البروتين والدهون والفيتمانيات والنشويات والسكريات و الكربوهيدرات ايضا.  ان الكربوهيدرات تتواجد فى العديد من العناصر الغذائيه التى نتناولها ولكن يوجد...
Read More
قد تبدو الوجبات الصحيه او اتباع حميه غذائيه معينه من الامور الممله التى يضطر اللجوء اليها الكثير من الاشخاص لفقدان الوزن ولكن هذا ليس صحيح ، فان الاكل الصحي يمكن ان يجمع بين كثير من الوجبات اللذيذه والشهيه. يكتفي البعض بتناول وجبه او وجبتين فى اليوم حتى يصلون الى معدل الحرق المناسب ولكن هذا سوف...
Read More
تعتبر الكربوهيدرات من العناصر المفيده لجسم الانسان ولكن يجب ان تميز بين انواع الاطعمه التى تحتوي على الكربوهيدرات المفيده والضاره. ان الكربوهيدرات المفيده  تساعد على تخفيف الوزن وحرق كميه كبيره من الدهون كما انها تعمل على خفض نسبه السكر فى الدم وارتفاع الكوليسترول الجيد. يجب ان تحرص على اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحه...
Read More
لقد انتشر مؤخرا ظهور نظام غذائي يطلق عليه الكيتو دايت وهو من انظمه الريجيم التى يتبعا الكثير من الاشخاص وهو ريجيم قليل الكربوهيدرات حيث انه يحتوي على كميات اكبر من الخضراوات والفواكه. ان حساب السعرات الحراريه امر مرهق للعديد من الاشخاص الذين يحاولون اتباع حميات غذائيه معينه ولكن عند اتباع نظام الكيتو دايت لا تحتاج...
Read More