Category

كمال أجسام
إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة . عند بداية ظهور رياضة كمال الأجسام لم تنتشر العديد من الإستراتيجيات و المدارس و...
Read More
 روتين تدريب الجسم كاملاً مقابل التمارين المنقسمة : لقد إشتهر تدريب الجسم كاملاً منذ بداية إختراع أداء البنش بار ، و كان ذلك سبب جيد . إن تدريب الجسم كاملاً فى كل جلسة له العديد من الفوائد لزيادة القوة و لتنمية فيزياء الجسم ( الحركات و ميكانيكا الجسم ) خاصة للمبتدئين و ذوى المستوى المتوسط...
Read More
إذا كنت ممن يرغبون فى شد الجسم و زيادة الكتلة العضلية فى الجسم ، فإن براندان فوكن يقدم لك النظام الغذائي الذى يتبعه ليساعده على بناء عضلاته ، إذا كنت تريد أن تصبح بطل كمال أجسام فإنه عليك أن تتبع نظاماً غذائياً سليماً يساعدك على بناء العضلات و زيادة كثافتها لتصبح بالشكل المنحوت الذى تريده...
Read More
  فى الطريق إلى كمال الأجسام تحتاج إلى النظر إلى التفاصيل و التدقيق بها و بذلك تقوم بالنظر إلى تضخيم أجزاء الجسم بالتفصيل فهناك برامج لتضخيم الجزء العلوى من الجسم و برامج أخرى تهتم بتضخيم الجزء السفلى من الجسم و كذلك أيضاً هناك بعض الأطعمة التى عليك أن تهتم بها و التى تؤثر على بعض المناطق...
Read More
 إن المكملات الغذائية و البروتينات الإصطناعية من أكثر المنتجات التى يستخدمها أبطال كمال الأجسام و لكن ظهرت بعض الأقاويل حول أن إستخدام المكملات الغذائية و البروتينات الإصطناعية  حيث أكدت الدراسات أن بعض هذه المكملات يودى إلى أضرار فى الجسم و لكن كثف العلماء الجهود و البحوث للتوصل إلى أنواع من المكملات التى لا تحتوى على...
Read More
لا عجب فى أنك تنظر إلى أبطال كمال الأجسام و تتعجب كيف يصلون لهذه النتيجة ، كيف يتحولون من أجسام عادية إلى أجسام خارقة تعادل ثلاثة من الأجسام العادية على الأقل .  كيف يتم تضخيم العضلات بهذا الشكل ؟ و هل هذه الأجسام العملاقة تتعاطى هرمونات أو ما شابه ؟ و ما هى الأعراض الجانبية...
Read More
 ان تمارين حمل الاثقال من التمارين التى يقوم بها الكثير من الاشخاص الرياضين فهى رياضه مختلفه تماما عن رياضه كمال الاجسام وتعتمد على القوه العضليه والبدنيه فى الجسم. عاده ما تكون التدريبات من 3-4 ايام فى الاسبوع كما انها تساعد على حرق المزيد من الدهون فى الجسم وزياده حجم العضلات وتحسبن شكل الجسم . فى...
Read More