أفضل النصائح الإرشادية التى تفيدك عند إختيار النظام الغذائي

 هل تريد الحصول على زيادة فى حجم العضلات و إظهار عضلات البطن ؟ إليك إذن أساسيات يجب توافرها فى البرنامج الغذائي الذى ستتبعه و الذي سيجعلك تضع قدمك على الطريق الصحيح .

يريد الكل أن يبدو بشكل مناسب ، و تضخيم العضلات أحد العناصر التى تعطى الشكل الرائع الذى يحلم به أى شخص.

إن الجسم المفتول العضلات هدف يسعى إليه الكثير و لكن يصل إليه القليل فهو يتطلب المثابرة على الأداء فى التمرين و إختيار البرنامج المناسب الذى سيقوم بإذابة أكبر كم من الدهون و مساعدتك على تضخيم العضلات و زيادة الكتلة العضلية و معه أيضاً يتم إتباع الغذاء المناسب له.

فى المقال التالى سنقوم بإطلاعكم على اساسيات يجب معرفتها لإختيار برنامج مثالى للغذاء و الذى سيقوم بدوره بتنظيم السعرات الحرارية التى تدخل الجسم حتى تحصل على أكبر إستفادة ممكنة فى التمرين .

 لشراء أفضل حبوب لحرق الدهون

 نصائح إرشادية أساسية يجب معرفتها للحصول على نظام غذائي صحى:

 هناك بعض من الأساسيات بغض النظر عن نوع النظام الغذائي إلى أنه يوجد أساسيات يتم إتباعها فى أى نظام غذائي ينصح به وسنقوم بعرض بعض تلك النصائح فيما يلى :

pros إذا كنت تريد زيادة الكتلة العضلية فإنه ينبغى عليك الإكثار من البروتينات حتى لو تطلب الأمر تناول المكملات الغذائية .

pros إذا كنت تريد حرق الدهون فى الجسم و تخسيس الوزن فإنه يجب الإقلال من الدهون و السكريات و النشويات .

pros يحتاج الجسم لعدد معين من السعرات الحرارية يتراوح فى حدود 2000 سعراً حرارياً لذلك بالنسبة لمن يريد التخسيس فإن النظام الغذائي المتبع يقل عن هذا الحد بالتأكيد .

pros هناك نوعين شائعين من الأنظمة الغذائية ( نظام غذائي معد لحرق الدهون – نظام غذائي معد لبناء الجسم ) .

pros قد تقل السعرات المتناولة فى النظام الغذائي المعد للحرق إلى 800 سعراً حرارياً يومياً يشتمل كافة العناصر الغذائية و لكن لا يجب أن يقل عن ذلك .

pros هناك بعض الأنظمة الغذائية التى تمنع بعض العناصر الغذائية مثل الدهون أو النشويات مثل الكيتو دايت للقيام بتنحيف الجسم و التخلص من الدهون المتراكمة .

pros إحتواء النظام الغذائي على نسبة نشويات يؤثر على الأداء فى التمرين من حيث أنه يعطى طاقة أكثر فى التمرين مما يجعل أداءك أعلى فى التمرين .

pros يحتوى النظام الغذائي المعد لبناء الجسم على 70 % من البروتين و ذلك لأن البروتين يدخل فى تكوين العضلات مما يعطى نتيجة أكثر و أعلى فى زيادة حجم العضلة و تضخيمها .

pros قد تكون نسبة البروتين فى النظام الغذائي غير كافية للحصول على النتيجة المرغوبة فى زيادة حجم العضلات لذلك قد يلجأ البعض لإستخدام الهرمونات الضارة و لكن هناك بدائل آمنة و حلول بديلة بنفس النتيجة و غير ضارة .

Clenbuterol  الحل و البديل الآمن و المثالى للهرمونات الضارة:

 

العروض الخاصة لكلينبترول

 قد لا تكفى نسبة البروتين المتناولة فى النظام الغذائي و لذلك يتم تناول بروتينات الخارجية أو يتم تنشيط الهرمونات التى تحفز نمو العضلات و لذلك يلجأ البعض إلى إستخدام المنشطات و الهرمونات التى يعرف عنها أنها تضر بالكبد و بوظائف الجسم كله و لذلك ظهرت حلول بديلة للهرمونات و المنشطات و التى بدورها تقوم بأداء نفس الغرض و لكن لا يوجد لها أعراض الجانبية .

 إختلفت الشركات المنتجة للمكملات و لكن ليس كل المكملات متشابهة فى الفعالية و النتيجة ، فهناك بعض المكملات الرخيصة التى لا تعطى نتيجة و أخرى من المكملات التى تحتوى على كيماويات تؤثر سلبياً و تعرض الجسم إلى أعراض جانبية ، لذلك يجب الإعتماد على منتج أصلى مكون من عناصر طبيعية حتى تضمن لنفسك عدم الحصول على آثار جانبية جراء إستخدامه ، لذلك نرشح لكم منتج Clenbuterol المنتج الذى أثبت الفعالية العالية فى زيادة حجم العضلات و الذى يساعد على حرق الدهون دون الإقلال من الكتلة العضلية .

 يقوم Clenbuterol بمساعدة الجسم على حرق الدهون دون الإنقاص من الكتلة العضلية فى الجسم مما يعطى نتيجة جيدة.

 الجيد فى الأمر أيضاً أن Clenbuterol مكون من عناصر و مكونات طبيعية لذلك يضمن أنك لن تتعرض لمخاطر و أعراض جانبية مثل التى تتعرض لها عند إستخدام المنشطات . لقد أثبت المنتج فعاليته فى مساعدة الكثير من الأشخاص فى الوصول إلى هدفهم فى وقت قياسي و ذلك بسبب أنه يقوم بإسراع عملية بناء العضلات لتزيد حجمها و لتحصل على الحجم المرغوب فيه كما أنه يقلل من نسبة الدهون الموجودة فى لاجسم .

النظام الغذائي :

 

 لتقوم بتدعيم الإسلوب الجديد المتبع فإنه يجب عليك إتخاذ خطوة ايجابية و حاسمة تجاه كلا من ( الطعام السريع ، الحلويات ، السكريات ، الصودا ) و الأشياء الأخري التى تحمل الجسم العديد من السعرات الحرارية التى تحولك إلى خزينة الدهون .

 يجب عليك حساب السعرات التى تدخل الجسم لتقايسها مع السعرات المفقودة من التمرين لتقوم بعمل توازن و لتعرف كمية و نوع الطعام الذى ينبغى تناوله .

 إن كنت ترغب فى بناء العضلات فإنه يجب عليك زيادة تناول البروتين . إن العضلات بروتين ، و لتعيد فعالية العضلة فإن جسمك يحتاج بناء الألياف العضلية .

 حاول أن تقوم بتشريح الجسم و إذابة دهون أكثر مع إظهار العضلات و  ذلك مع إستخدام Clenbuterol المعين و المساعد على حرق الدهون مع زيادة الكتلة العضلية للجسم أى البديل الآمن لتناول الهرمونات .

 إن البروتين يتواجد بنسبة كبية فى الدجاج و اللحم  البقرى و اللبن منزوع الدسم و التونا و التوفو ، لذا يجب أن تضيف هذه الأطعمة فى نظامك الغذائي .

 إذا كنت لا تتناول الكم المناسب من الفاكهة و الخضروات فإنك بالتأكيد تتناول الخبز  و حبوب القمح بصفة كبييرة و لذلك فإنك تقوم بإضاعة فرضة كبيرة فى الحصول على الألياف الكافية للجسم .

 إن الألياف مهمة جداً للحفاظ على الجهاز الهضمى . فإنك تحتاج إلى معدة تساعدك على زيادة الأداء من خلال مساعدتك على تحويل العناصر الغذائية إلى العناصر البنائية فى الجسم كالعضلات و الألياف والأنسجة و خلافه ، لذلك يجب المحافظة على العادات الغذائية السليمة و تناول الألياف بأنواعها سواء الألياف الخضراء أو خضروات الموجودة .

 طبق السلطة :

 

 إن طبق السلطة أحد أهم عناصر النظام الغذائي و ذلك لما يحتويه على الألياف المتنوعة التى يحتاجها الجسم للحصول على التغذية المناسبة له .

 كلما إحتوى طبق السلطة على ألوان أكثر كلما إحتوى على الفيتامينات و المعادن المطلوبة لتغذية و بناء الجسم ، يجب أن تحتوى كل وجبة على طبق من السلطة كما يفضل التنويع دائماً فى العناصر المكونة للسلطة .

 يمكن للسلطة أن تكون وجبة متكاملة من خلال إضافة اللمكرونة و نسبة من الدهون كالمايونيز و صلصة السلطة فإذا أردت أن تنوع فى شكل السلطة فإنه يمكنك الحصول على أكثر من شكل لها و تناولها بأكثر من طريقة .

 إن تناول السلطة يومياً يساعدك على الشعور بالشبع و مواصلة الأعمال اليومية و بالنسبة لأنواع السلطة التى تحتوى على نسبة من النشويات تساعد أكثر على زيادة الأداء فى التمرين و إعطاء الطاقة التى تظهر فى الإقبال على التمرين و زيادة الأداء به .

 شرب الماء :

 إن أحد العادات التى يجب ألا تهملها هى شرب الكم الوفير من الماء و تعويض الماء المفقود من الجسم و ذلك عن طريق تحديد كمية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر يومياً .

 للماء أهمية كبيرة فى الحفاظ على التوازن فى الجسم فشرب الماء يساعد على تخليص الجسم من السموم و منع تخزين الماء به و يساعد أيضاً على إبقاء الجسم فى حالة رطبة ، فهو هام لكل العناصر الموجودة فى الجسم و هو يساعد فى الحفاظ على الوظائف الحيوية فى الجسم و إعطاء المرونة فى الجسم .

الخلاصة :

 لقد قمنا بتقديم أساسيات هامة يجب عليك معرفتها لتصبح على علم بالنظام الغذائي الصحيح المتبع لبناء الجسم و لزيادة العضلات و معدل النمو كما أيضاً قمنا بعرض منتج آمن سيساعدك فى الحصول على النتيجة المرغوبة فى وقت أقل و أسرع أيضاً ، لا تنسي أيضاً شرب الكم المناسب من الماء للحفاظ على الترطيب و الوظائف الحيوية فى الجسم .

 لا تنسي شراء Clenbuterol للإسراع فى التقدم مع المواظبة على النظام الغذائي السليم مع أداء التمرينات لتصل إلى الهدف المحدد و الجسم المرغوب فيه .

للشراء من الموقع الرسمي

افضل حبوب لحرق الدهون

About the author

لقد شاركت في مسابقات كمال الاجسام الرئيسية بنفسي وقمت بتدريب المئات من الأفراد في صالة ألعاب في الحي الذي اعيش به. 12 عامًا علمتني شيئًا واحدًا ، ادفع نفسك إلى الحدود مهما كانت. منطقة الراحة تقتل ببطء. تعرف اكثر على هنا

Mevolv_LOGO_SITE

Mevolv هو فريق من الأشخاص المتخصصين الذين يتمتعون بخبرات حقيقية في مجالات اللياقة البدنية والصحة والتغذية الرياضية والتكميلية.

هدفنا هو توفير معلومات ومحتويات واقعية محدثة بمصادر يمكن التحقق منها. نحن نقدم مقالات موثوقة حول مواضيع مثل ملفات كمال الاجسام ومراجعة المكملات الغذائية و محتوياتها  واحدث التدريبات.

إذا كنت ترغب في الاتصال بنا ، فيمكنك القيام بذلك هنا. يمكنك أيضا قراءة المزيد عنا.