Tag

نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات
 من منا لا يريد العضلات المشدودة ؟  يقوم العديد من الأشخاص بالمكافحة و المثابرة للحصول على العضلات المشدودة فهى علامة الجسم المثالى ، إن الجسم المثالى يتطلب السعى و السير على خطة محكمة و ثابتة حتى تحصل على النتيجة المطلوبة . فى هذا المقال سنقوم بعرض طريقة فعالة للحصول على أفضل تقسيمة لعضلات البطن ....
Read More
 إن كمال الأجسام أحد المجالات الصعبة فى تحقيقها حيث أن بناء الجسم يحتاج إلى برنامج مكثف و يتطلب ذلك البرنامج المواظبة من خلال إتباع خطة تمرين مناسبة و نظام الغذائي جيد و يجب الإستمرار على تلك الخطة للحصول على النتيجة .  هناك العديد من العوامل التى تؤثر على الأنظمة المتبعة مثل المواسم ( موسم الحرق...
Read More
 إليك ما تحتاج لمعرفته … قم ببناء العضلات فى الجسم مع إستراتيجية الدفع و السحب المنقسم فى التمرين ، و سوف تتجنب الضغط على أجزاء الجسم . إستراتيجية تدريب الدفع و السحب تتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية . قم بإستخدام المثال الروتيني أو قم بتجربة نظام للتدريب لتحقيق أهدافك التى تريد الحصول عليها...
Read More
 إن كمال الأجسام أحد الرياضات المشهورة فى الآونة الأخيرة و التى إشتهرت أيضاً لأن الجسم المثالى أصبح من أساسيات و متطلبات الجماهير ، إن الجسم الممشوق و المفتول العضلات أصبح موضة و سمة العصر ، لا مزيد من الترهلات و الأجسام النحيفة أو المتهدلة .  إن الجسم المثالى هو الذى يتميز بظهور تقسيمة العضلات به...
Read More
pre-workout regime
 هل أنت مستعد لخرق القوانين الفيزيائية ؟ هل أنت مستعد للتغيير ؟ و لكن لا تستطيع التدريب فى الجيم ؟ لا يوجد حاجة للقلق . مهما كان السبب ، فإن وجود ضغوط عليك تمنعك من الخروج و التدريب فى الجيم لن يمنعك من الحصول على التقدم .  عليك أن تتفقد تلك الخطة المقدمة و التى...
Read More
 روتين تدريب الجسم كاملاً مقابل التمارين المنقسمة : لقد إشتهر تدريب الجسم كاملاً منذ بداية إختراع أداء البنش بار ، و كان ذلك سبب جيد . إن تدريب الجسم كاملاً فى كل جلسة له العديد من الفوائد لزيادة القوة و لتنمية فيزياء الجسم ( الحركات و ميكانيكا الجسم ) خاصة للمبتدئين و ذوى المستوى المتوسط...
Read More
 هناك بعض العضلات التى يتجاهلها البعض أثناء التمرين و ذلك يؤثر على تشكيل الجسم ففد تكون بعض المناطق التى تركز عليها فى التمرين مشدودة و البعض الآخر لا يتسم بذلك و ذلك لإختلاف تركيز التمرينات على بعض العضلات بينما البعض الآخر يتم إهماله مما قد يعطى شكلاً غير متناسق .  هناك أيضاً بعض الأخطاء الشائعة...
Read More
 إن منطقة البطن من أصعب المناطق التى يتم شدها و لترى عضلات البطن لديك فإن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً فى الوصول لهذا الهدف و للحصول على عضلات البطن المشدودة يجب أن تتجنب المزاح فى النظام الغذائي و التمرين.  إن عضلات البطن الضخمة تبدو رائعة حتى و إن وجدت لديك بعض الدهون فى القليل من...
Read More
 لا بد من أنك تحلم بالتخلص من الدهون المتراكمة خاصة فى منطقة البطن و لكن التخلص من الدهون يتطلب المثابرة و المحافظة على النظام الغذائي الصحى الذى يحتوى على الدهون الطبيعية بنسبة مناسبة.  يعتمد أيضاً على أداء التمرينات التى تساعد على تحفيز الميتابوليزم فى الدم ليزيد من نسبة حرق الدهون.  لذلك فأنت تحتاج لإتباع التمارين...
Read More
إن كنت تسعى للحصول على الجسم المثالى الخالى من الدهون إذن يجب عليك أن تعرف جيداً أنه ليس بالأمر السهل بل يحتاج إلى المثابرة و إتباع الخطة الجيدة من نظاماً غذائياً و تمرينات رياضية و غيرها من عوامل إضافية مثل الراحة الكافية . إن كنت تحتاج لمن يرشدك إلى الطريق فإنك الآن فى المكان الصحيح...
Read More